Exercici contra envelliment

Benvolguts, 

A continuació m'agradaria exposar a tothom, el que suposa un envelliment amb esport.

En la nostre societat actual, ens dóna la sensació que a una edat ja ho hem viscut tot i que es molt més fàcil acceptar la nostre situació que combatre contra ella. Ningú ha de posar barreres a l'esport i per molt que estigui "tocat" el nostre grau de dependència o d'autonomia amb una mica d'esport al dia, aquest grau que ara és 1, 2 o 3 serà 4, 5 o 6 i amb aquesta publicació el que vull fer es sobretot incentivar l'esport a casa.

L'envelliment és un procés natural que ens obliga a adaptar-nos a situacions on el nostre estat físic, mental o emocional. Aquests canvis provoquen que el nostre cos sigui més vulnerable a malalties. 

Ara ens plantegem una pregunta: exercici contra envelliment? Si, fer esport a casa, sigui amb la mesura que sigui, ens provoca que el nostre cos comenci a lluitar contra l'entrada de malalties noves i també ens provoca la frenada de malalties ja instaurades i del seu procés evolutiu. 

Contra que lluitem? Aquesta pregunta pot no tenir una resposta exacte ja que depèn de cadascú de nosaltres. 

Està clar que hi ha edats per tots, no podem demanar a una persona de X anys que faci una activitat de Y anys. Per tant, el que s'ha de fer, es combatre contra aquelles activitats que realitzem el dia a dia, només aixecant una petita pesa fins a una alçada 20 o 30 cm sobre el nostre cap provocarà que en un futur deixar un got a una estanteria no ens suposi una lluita, moure les cames mentre som al sofà provocarà a la llarga que caminar no sigui un problema (entre d'altres coses), moure els dits, agafar una pilota de tennis i pressionar-la tindrà la finalitat que podrem agafar objectes, és a dir, només amb simples moviments a la llarga provocaran un benefici en AVD (activitats de la vida diària). 

Com podem evolucionar? En l'etapa de la vellesa hi ha tres tipus d'evolucions. La primera que coneixem és la normal, la que envelliment tal com la nostre edat diu que hauriem d'envellir. El problema és si estem en el segon grup, el patològic, envellim a una velocitat mes alta a causa de malalties. El tercer grup i mes important, amb la ajuda de l'esport, bon manteniment i bona nutrició tenim l'evolució satisfactòria que provoca un envelliment mes lent que el que la nostre edat diu. 

Com ja em dit, l'important a les nostres vides és fer esport i mantenir-nos en forma dins de la nostre mesura possible. En gent gran està indicat fer-ho o 3, 4 vegades al dia o sempre i quan la persona està en repòs fer sèries d'exercicis i sobretot, caminar.

Però com tot, hi ha d'haver consideracions al fer-los:

-Just després de llevar-se, no és recomanable fer exercici.

-Dormir malament, si està cansat, es troba malament o no té una bona sensació, hi ha més dies per fer exercici.

-Evitar esforços molt violents.

-Que no hi hagi dolor.

*Si la persona té sensacions de mareig, respiració fatigada, esbufecs, palpitacions, vista ennuvolada... atura l'exercici i consultar amb el metge. 

Bibliografia: El repte de l'autonomia - Programa de prevenció de la dependència de l'obra social "la Caixa"

Què és la Fibromialgia?

A continuació pretenc explicar o apropar el que és la fibromialgia, ja que s'ha de conscienciar a la població de que és una patologia que t'impedeix realitzar des de les activitats més complicades a la més senzilla i a causa de  la nostre desconeixença la gent que ho pateix té grans problemes per tal que es reconegui com a causa justificada de absentisme laboral. 

Identificada per Sir William Gowers al 1904, està considerat com un procés reumàtic crònic, no inflamatori, es tracta d'un dolor difús en una zona àmplia del cos. El pacient fibromiàlgic pateix una major sensibilitat en tot el cos i es queixa d'un dolor dins el cos i d'una fatiga amb esgotament general. També es té insomni total o moltes dificultats per dormir. 

Qui ho pateix més? entre el 85 i 95% de les persones afectades de Fibromialgia són del sexe femení i l'edat de començament està entre els 30 i 50 anys tot i que hi ha casos de majors de 50 anys. 

Quin és el seu origen? l'origen és desconegut, inicialment es considerava un procés infecciós, però es va descartar, posteriorment es va considerar un procés traumàtic a causa de traumatismes tant físics com psicològics. Finalment es té una hipòtesis sobre el seu origen, estudis rebel·len que l'origen pot ser genètic. 

Quines complicacions pateixen les persones amb Fibromialgia? 

Aïllament social causat per la fatiga, limitacions en quant a qualitat de vida, depressió, efectes secundaris a reaccions a medicaments o tractaments. 

Quins costos té i perquè és tant difícil el reconeixement de la malaltia? 

Un pacient de Fibromialgia genera una despesa de 10.000€, aquí es genera un dubte del reconeixement, les persones encarregades afirmen que al ser una malaltia d'origen desconegut, no es pot saber si la persona està mentint o exagerant o no. Aquí es plantegen preguntes com: realment no es pot demostrar? És un recurs afirmar que no es pot demostrar per tal de no pagar les despeses generades? Moltes preguntes i poques respostes.

Persones afirmen que el que fa pujar els costos dels tractaments són els tractament no farmacològics com la fisioteràpia o l'acupuntura. Bé, personalment penso que si construíssim plans de tractaments conjunts destinats a malalties com la Fibromialgia i tallem en altres sectors, podrem donar una esperança i una qualitat de vida més bona a aquestes persones, que lluiten cada dia amb el seu propi cos, cap i món. 

He intentat acostar-vos el que per mi és la Fibromialgia, segurament hi haurà molts estudis i molt millors que la meva simple opinió però si tots posem un gra de sorra difonen malalties que a Espanya provoquen que 1.100.000 persones visquin un calvari dia a dia, en farem d'aquest, un món més fàcil (dins el que cap...)

He intentat ensenyar més o menys, el que és la Fibromialgia